表皮のターンオーバー｜周期と乱れる原因 | 日本化粧品検定独学ノート

ターンオーバーは、基底層で生まれた細胞が、角層になってはがれ落ちるまでの入れ替わりのことです。周期は「約28日（約4週間）」と覚えるのが基本です。年齢や紫外線などで周期は乱れ、肌のバリア機能にも影響します。（確認日：2026年11月3日）

「ターンオーバーは28日」とよく言われます。この記事では、28日の内訳と乱れる原因を整理します。

ターンオーバーとは

ターンオーバーは、要するに表皮の新陳代謝です。流れは次のとおりです。

入れ替わるのは表皮の細胞です。真皮の入れ替わりのことではありません。各層の特徴は表皮の構造で確認できます。

周期は、「基底層で生まれて角層に達するまで」と「角層にとどまってはがれるまで」の2段階に分けると整理しやすくなります。

皮膚科学の資料では、約45日（約6週間）とするものもあります。日数は資料によって幅があり、部位や個人でも差のある目安です。このサイトでは「約28日（約4週間）」を基準に覚えてください。

ターンオーバーは、年齢とともに長くなる（遅くなる）傾向があります。古い角層が肌の上に残りやすくなり、角層が厚くなることで、ごわついたり、くすんで見えたりしやすくなります。

年代ごとの具体的な日数は、資料によって数字がそろっていません。このサイトでは「年齢とともに長くなる」という方向を押さえ、日数は基準の約28日で覚えることをおすすめします。

ここで注意したいのは、「ターンオーバーは早いほど良い」わけではないことです。早すぎても遅すぎても、肌の状態には影響します。

原因	周期への影響	肌への影響
加齢	遅くなる（長くなる）	古い角層が残って厚くなり、ごわつきやくすみが気になりやすい
紫外線などによる炎症	早まる（短くなる）ことがある	十分に育っていない未熟な角層が表面に出てきて、バリア機能が下がり、乾燥しやすい
生活習慣（睡眠不足、ストレスなど）	乱れるとされる	周期が不安定になり、肌のコンディションが崩れやすいとされる

これらの要因の詳細は、肌を劣化させる内的要因と紫外線と肌で扱います。バリア機能が下がると水分が逃げやすくなる点は、肌のバリア機能で説明しています。

肌の赤み、かゆみ、はれが続くときは、化粧品の使用をやめて、医療機関に相談してください。

次の違いを押さえておきましょう。