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歯みがきは鉛筆持ち・軽い力・小刻みが基本。フッ化物配合歯みがき剤は、テキスト記載値（1,450〜1,500ppm）と年齢別の使い方の注意を分けて整理し、フロスなどの補助用具も紹介します。

爪は白い部分を少し残し、まっすぐ切って角を丸める「スクエアオフ」が基本。やすりは一方向、甘皮は引っ張らない、ネイルオイルで保湿、とセルフケアの基本をまとめます。

ヘアケアは「予洗い→シャンプー→すすぎ→コンディショナー→タオルドライ→ドライヤー」の流れ。予洗い、頭皮の洗い方、トリートメントのつけ方、ドライヤーの距離（15cm以上）を整理します。

ボディは「泡でやさしく洗う」「入浴後は早めに保湿」、ハンドは「手を洗ったあとはその都度保湿」が基本。顔との違い、部位別のケア、ハンドクリームの塗り方を整理します。

ポイントメイクは眉・目元（シャドウ・ライン・マスカラ）・チーク・リップの基本のつけ方を押さえます。眉は毛流れを整えて描き足す、チークは笑って頬の高い位置へ、が出発点です。

ベースメイクは「下地→ファンデーション→フェイスパウダー」が基本の流れ。各アイテムの役割、薄く重ねるつけ方、コンシーラーの使い方と、順番が変わる場合を整理します。

日焼け止めは「適量をムラなく塗る」「2〜3時間ごとに塗り直す」が基本。SPFとPAの意味、場面別の選び方、塗り残しやすい場所を3級・準2級の範囲でやさしく整理します。

防腐剤は悪者？無香料は無臭？アレルギーテスト済みなら安心？ スキンケアで迷いやすい疑問を、表示の意味と使い始めの赤みへの対応までQ&Aで整理します。

スペシャルケアは毎日のお手入れに足す集中ケア。美容液・パック・マッサージ料の種類、使うタイミング、パックの時間の守り方と、パック後の保湿を整理します。

化粧水は水分、乳液は水分と油分、クリームは油分が多め。3つの役割の違いと、化粧水→乳液→クリームの順番の理由、手とコットンのつけ方、適量の考え方を整理します。