女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）があり、月経周期にあわせて増えたり減ったりします。この変動にともなって、肌の水分量や皮脂の量、敏感さが変わるとされます。ただし、変化の出方には個人差が大きく、ホルモンの状態を食品や化粧品で調整できるわけではありません。（確認日：2026年11月3日）
このテーマのまとめ：肌を劣化させる要因まとめ｜外的・内的と酸化・糖化
「生理前になると肌が荒れる」という声はよく聞きますよね。ここでは、体の内側のリズムと肌の関係を整理します。
エストロゲンとプロゲステロンの働き
| エストロゲン（卵胞ホルモン） | プロゲステロン（黄体ホルモン） | |
|---|---|---|
| 働きの印象 | 女性らしさにかかわる | 妊娠の準備や維持にかかわる |
| 分泌が増える時期 | 排卵の前（排卵直前にピーク）。排卵後にも再び増える | 排卵のあと（黄体期） |
| 肌との関係（とされる） | 肌の水分量が増え、調子が整いやすい | 皮脂が増えやすい。むくみや肌が敏感になりやすい時期とも重なる |
月経周期と肌の変化
月経周期は、月経が始まった日から数え、卵胞期（月経開始〜排卵の前）と黄体期（排卵のあと〜次の月経の前）に分けて考えます。
| 時期 | ホルモンの傾向 | 肌の傾向（とされる） |
|---|---|---|
| 月経期 | どちらも低い | 乾燥しやすく、敏感に傾きやすい |
| 卵胞期 | エストロゲンが増える | 肌が安定しやすい |
| 排卵期 | エストロゲンがピーク | 肌の調子が整いやすい |
| 黄体期（月経前） | プロゲステロンが増える | 皮脂が増え、ニキビやくすみが出やすい。肌が敏感になりやすい |
月経周期の長さや、肌の変化の出方には個人差が大きく、同じ人でも毎回同じとは限りません。表は「そうなりやすい傾向」の目安です。
周期にあわせて、月経前はシンプルな保湿中心のお手入れ、紫外線対策はしっかり、といった考え方が紹介されることがあります（このサイトでも、肌が敏感に傾きやすい時期は、新しい化粧品を避けるのがおすすめです）。ニキビについてはニキビの原因と段階、乾燥は乾燥肌の原因とお手入れで扱っています。
月経不順を伴う肌荒れ、急にニキビが増えて体毛や体調の変化も出るときなどは、ホルモンの異常が背景にあることもあります。肌だけの問題と決めつけず、婦人科や皮膚科などの医療機関に相談してください。
年代による変化
| 年代の目安 | ホルモンと肌の傾向 |
|---|---|
| 思春期 | 性ホルモンの影響で皮脂が増え、ニキビができやすくなる |
| 成人期 | 月経周期にあわせた、肌の周期的な変化が出やすい |
| 更年期（閉経の前後） | エストロゲンの分泌が減るため、乾燥やハリの低下を感じやすくなる |
試験での問われ方（取り違えやすい点）
混同しやすいので、次のポイントを押さえておきましょう。
- 2つのホルモン：エストロゲンは卵胞ホルモン、プロゲステロンは黄体ホルモンです。
- 増える時期：エストロゲンは排卵の前、プロゲステロンは排卵のあと（黄体期）です。
- 月経前の肌：プロゲステロンが増える時期は、皮脂が増えて、ニキビや肌荒れが起こりやすいとされます。
- 月経期の肌：ホルモンが低く、乾燥しやすいとされます。
- 個人差：変化の出方は人によって違います。
- 化粧品とホルモン：化粧品や食品で、ホルモンバランスを調整できるわけではありません。
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