肌荒れは、ざらつき、かさつき、赤み、ヒリヒリなど、肌の調子が乱れた状態の総称で、病名ではありません。多くの場合、乾燥や刺激でバリア機能が下がっていることが背景にあります。お手入れの基本は、刺激を減らし、保湿でバリア機能を守ることです。赤みやかゆみが続くときは、化粧品の使用をやめて、医療機関に相談してください。（確認日：2026年11月3日）
このテーマのまとめ：肌悩みの原因とお手入れまとめ｜8つの悩み
「昨日までは平気だったのに、急にヒリヒリする」ということ、ありますよね。肌荒れは、いくつかの原因が重なって起こることが多いので、整理して考えてみましょう。
肌荒れとは
肌荒れは、次のような状態をまとめた呼び方です。
- ざらつく、ごわつく、かさつく
- 赤みやほてりが出る
- 化粧水や日焼け止めがしみる、ヒリヒリする
- 小さなブツブツができる
バリア機能（肌のバリア機能）が下がると、水分が逃げて乾燥し、外からの刺激も入りやすくなります。その結果、炎症が起こったり、刺激に敏感になったりして、肌荒れとして現れます。
原因
| 分類 | 原因の例 | どう肌荒れにつながるか |
|---|---|---|
| 乾燥 | 空気の乾燥、冷暖房、洗いすぎ | 角層の水分が減り、バリア機能が下がる |
| 刺激 | 摩擦、強いこすり洗い、合わない化粧品、紫外線 | 角層が傷つき、炎症が起こりやすくなる |
| 環境 | 季節の変わり目、花粉、大気汚染 | 外からの刺激が増え、バリア機能が乱れやすくなる |
| 体の内側 | ホルモンバランスの変化、睡眠不足、ストレス、栄養の偏り | ターンオーバーやバリア機能が乱れやすくなる |
肌荒れの原因は1つとは限りません。外的な要因は肌を劣化させる外的要因、内側の要因は肌を劣化させる内的要因で整理しています。
敏感肌との関係
敏感肌は、化粧品や外気などの刺激に反応しやすい状態を指します。肌荒れとの関係は、次のように考えると整理しやすくなります。
- 乾燥や刺激でバリア機能が下がる
- 外からの刺激が入りやすくなり、炎症が起こる
- 炎症が繰り返されると、刺激に敏感になる
- 少しの刺激でも反応して、さらに肌荒れが起こりやすくなる（悪循環）
敏感肌の見分け方は肌タイプと見分け方で扱っています。
化粧品によるかぶれ（アレルギーなど）と、乾燥による肌荒れは、原因が違います。パッチテストの考え方は、1級の化粧品と肌トラブルで確認できます。
お手入れの基本
肌荒れのときは、「足す」より「減らす」を優先します。
- 刺激を減らす：ゴシゴシこすらない、熱いお湯を避ける、スクラブや角質ケアを控える
- 保湿でバリア機能を守る：やさしい使用感の保湿剤で、水分と油分を補う（化粧水・乳液・クリームの役割）
- 新しい化粧品を一度に増やさない：合わなかったときに原因が分かりやすくなる
- 紫外線から守る：バリア機能が下がっているときほど、紫外線対策を（UVケアの基本）
- 生活の土台を整える：睡眠、食事、ストレスの見直し（睡眠と美肌、食事と飲み物の美容）
使っている化粧品で、しみる、赤くなる、かゆくなるなどの異常が出たら、すぐに使用を中止します。症状が続くとき、悪化するときは、皮膚科など医療機関に相談してください。
試験での問われ方（取り違えやすい点）
混同しやすいので、次の違いを覚えておきましょう。
- 肌荒れの背景：乾燥や刺激によるバリア機能の低下が関わります。
- 原因は複数：乾燥、刺激、環境、体の内側の要因が重なることがあります。
- 敏感肌：刺激に反応しやすい状態で、バリア機能の低下が背景にあることが多いです。
- お手入れの方向：刺激を減らし、保湿でバリア機能を守ります。
- 異常を感じたとき：使用を中止し、症状が続くときは医療機関に相談します。
