くすみの原因別ケア｜血行・角層・糖化

皮膚と肌悩み（2級）

くすみは、肌が暗く、透明感がなく見える状態の総称です。原因は1つではなく、乾燥、角質の肥厚、血行不良、糖化、メラニンなどが挙げられます。原因によって肌の色味やお手入れの方向が変わるため、「何が原因か」を考えることが大切です。（確認日：2026年11月3日）

このテーマのまとめ：肌悩みの原因とお手入れまとめ｜8つの悩み

「くすみ」と一言でいっても、青っぽい、黄色っぽい、茶色っぽいなど、見え方はいろいろですよね。色の違いは、原因のヒントになります。

くすみとは

くすみは、病名ではなく、見た目の印象を表す言葉です。肌が光を均一に反射しにくくなったり、血色が悪くなったり、色素が増えたりすることで、肌が暗く見えます。

皮膚表面の構造で見たとおり、乾燥でキメが乱れると、表面の凹凸が光を乱反射させます。そのため、乾燥もくすみの大きな原因のひとつです。

原因別の種類

タイプ見え方主な原因
乾燥によるくすみ全体にグレーっぽく、ツヤがない角層の水分不足、バリア機能の低下、キメの乱れ
角質肥厚によるくすみごわつき、ざらつき。化粧水のなじみが悪いターンオーバーの遅れで、古い角質が残る
血行不良によるくすみ（青ぐすみ）青白い、青黒く暗い。目の下のくまが目立つ冷え、運動不足、睡眠不足、ストレス
糖化によるくすみ（黄ぐすみ）黄色っぽい。弾力の低下を伴うことがある糖とたんぱく質が結びつくAGEsの蓄積
メラニンによるくすみ（茶ぐすみ）茶色っぽい。部分的な色むらも紫外線、摩擦によるメラニンの増加

覚え方のおすすめは、色と原因を結びつける方法です。「青＝血行」「黄＝糖化」「茶＝メラニン」「グレー＝乾燥」「ごわつき＝角質」と、見え方から原因をたどります（あくまで目安です）。

血行とくすみの関わりはストレスと肌、糖化は糖化と肌、メラニンはシミの種類とできるしくみで扱います。

原因別のお手入れ

タイプお手入れの方向関連記事
乾燥保湿を重視する。洗いすぎない乾燥肌の原因とお手入れ
角質肥厚やさしく古い角質をケアしつつ、保湿を。強くこすらない美容液・パックの使い方
血行不良入浴、軽い運動、睡眠、冷え対策で血行を促す入浴と美容、運動と美容、睡眠と美肌
糖化食事の内容や食べ方を見直す（糖化を防ぐと言い切れるものではない）糖化と肌
メラニン紫外線対策を続け、摩擦を避ける紫外線と肌

原因が複合していて、見分けがつきにくいことも多くあります。迷うときは、まず保湿と血行のケアから始めるのがおすすめです。

なお、化粧品の表示としては、「くすみが消える」「透明肌になる」のような言い切りは、効能の範囲（56項目）を超えます。メーキャップによって肌を明るく見せる効果は、事実に反しない範囲で表現できますが、化粧品そのものの効能とは区別されます（化粧品の効能の範囲）。

ツヤがない、くすんで見える状態が長く続くとき、顔色の悪さが気になるときは、体調の影響もあるため、医療機関に相談してください。

試験での問われ方（取り違えやすい点）

混同しやすいので、次のポイントを押さえておきましょう。

  • くすみの原因は複数：乾燥、角質の肥厚、血行不良、糖化、メラニンなどがあります。
  • 青ぐすみ：血行不良が背景にあります。
  • 黄ぐすみ：糖化が背景にあります。
  • ごわつきを伴うくすみ：古い角質が残る、角質の肥厚が背景です。
  • メラニンによるくすみ：紫外線や摩擦が背景にあります。
  • お手入れの方向：原因に合わせます。乾燥なら保湿、血行不良なら血行を促すケアです。

次に読む